Корзина
592 отзыва
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 127 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380685410233
+380685410233
+380937274496

Стакан молока = боли в животе? Вы страдаете от непереносимости лактозы!

Все больше и больше людей страдают от непереносимости лактозы. Заболевание проявляется вздутие живота, боли в животе после еды такие молока. Однако, исключая молоко и молочные продукты из своего рациона, в то же время увеличивает риск дефицита кальция. Какие продукты вводят в диету, чтобы обеспечить организм достаточного количества кальция, и в то же время чувствовать себя комфортно?

 

Что такое непереносимость лактозы?

Люди с непереносимостью лактозы не может пить молоко, потому что после еды чувствовать себя некомфортно, страдают от вздутия живота, понос и спазмы в животе. Эти проблемы связаны с тем, что молоко содержит молочный сахар лактозу людей и не имеют подходящего фермента лактазы-- для переваривания этого сахара, или иметь его в неправильном количестве. Лактоза присутствует во всех молочных продуктах, но иногда достаточно, чтобы устранить только молоко, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой.

 

 

 

 

 

Почему только ликвидация молоко?

Непереносимость лактозы проявляется после приема различных продуктов также зависит количествах. Некоторые люди не переносят достаточно, что они пьют по полстакана молока, и сразу будет страдать здоровье. Есть также случаи, что только большие количества продуктов, содержащих молочный сахар причиной дискомфорта. В большинстве случаев, однако, для устранения только молоко из своего рациона и заменить его йогуртом и kefirami . Данные, полученные в результате ферментации, где большая часть лактозы просто переваривается бактериями, участвующих в производстве.

 

Этот избежать

В дополнение к молоку непереносимостью лактозы следует избегать сыром и сливками . Особое внимание следует обратить на йогурт с низким содержанием жира, так как их производители часто добавляют уплотнения порошкового молока , которое содержит лактозу. Масло не должно быть терпимо, потому что это в основном молочного жира, но очень чутко люди также должны быть осторожными относительно этого продукта. С непереносимостью лактозы, коровье молоко не должны быть заменены козьего молока, и потому, что продукт содержит высокие уровни лактозы аллергии. Закрепите непереносимость соевого молока, риса и овсянки.

 

А как насчет кальция?

Как вы знаете молоко является хорошим источником кальция. Однако, устраняя их из своей диеты в рацион должен включать другие продукты, которые не будут проинформированы о, и богатые кальцием. Стоит в таблицу, представленную продуктов, таких как:

 

·         Рыба,

·         Продукты с овсом,

·         горох, соя,

·         рис и кунжут,

·         миндаль, фундук,

·         капуста, брокколи, салат-латук, капуста.

 

Магний для лучшего усвоения

Если непереносимость лактозы Стоит отметить также продуктов, богатых магнием, поскольку этот элемент помогает усвоению кальция организмом. Продукты, богатые магнием, являются:

·         Тофу

·         Ботвин,

·         Брокколи,

·         Семена тыквы,

·         Коричневый рис

·         Ростки люцерны,

·         авокадо и бананы,

·         Белые сорта фасоли,

·         Миндаль и фундук,

·         Темно-зеленые листовые овощи.

 

С непереносимостью лактозы может нормально функционировать, вам нужно всего лишь исключить из своего рациона некоторые продукты и заменить их на другие не менее вкусные и питательные. Но помните точную маркировки пищевых продуктов чтении. 

 

Предыдущие статьи