Корзина
229 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Что дает вам энергию

Что дает вам энергию

"Я иду устал и вялой. Я скучаю энергию, вызывают кофе, но я знаю, что это так искусственный "завинчивание". У меня нет анемии, потому что я провел анализ крови. Что может добавить свою энергию? "

Это начало думать о том, что берет нам энергию. Как главными виновниками заменить продукты, которые повышают секрецию адреналина , один из гормонов стресса. Избегайте продуктов, богатых  тирозина , которые организм формируется тирамин сродни строительству адреналина, который стимулирует высвобождение норадреналина как. Содержащие продукты:
 

  • спирт,
  • кофе, черный чай, кола,
  • копченые, соленые, маринованные рыба, мясо,
  • шоколад,
  • созревшие сыры (желтые) и формы,
  • красное мясо,
  • куриная печень,
  • соевый соус,
  • красное вино
  • подсластители.



Задача адреналина, чтобы подготовить тело к бежать от опасности . Влияет на повышение артериального давления, ускорение сердечного ритма, повышения эффективности легких, перенаправление крови менее необходимое в данный момент времени (например, желудочно-кишечного тракта) к необходимым (например, ног).Частое заставляя организм производить адреналин повышает утомляемость.Аналогично влияет систему к стрессовым ситуациям, в течение которого уровень глюкозы в виде гликогена хранится выделяется в кровь, чтобы повысить способность организма и энергоснабжения. К сожалению, такой всплеск "власть" недолговечно.После прекращения стрессовой ситуации происходит слабость в результате выбытия запасов глюкозы. Постоянный стресс настолько истощена тело.

 

 


"Fabryki энергии" являются митохондрии . Каждая клетка не предусмотрено, и тем больше энергетические потребности клетки, тем больше митохондрий (например сердечная клетка имеет свой ​​примерно 300, и примерно 50 почки). Кроме того, энергетические потребности зависит от усилий человека повлиять на их общее количество в организме. 
Это, в митохондриях следующее химических превращений, позволяющих генерацию энергии (так называемый клеточное дыхание ). В различных этапах ее становления являются необходимыми конкретные питательные вещества. Для того чтобы режим в прилив энергии мы заботимся, чтобы обеспечить подходящие субстраты, такие каквитамины группы В, витамин С, коэнзим Q10, магний, цинк, медь, железо, кальций. Их источниками являются:
 

  • Цельное зерно продукты, такие как хлеб, крупы, является источником витаминов с вирусом гриппа В,
  • зеленые листовые овощи, цельные зерна, печень являются продукты, которые обеспечивают фолиевую кислоту
  • цитрусовые, смородина, перец, петрушка является продуктом богат витамином С,
  • соевые продукты, молочные продукты, орехи, шпроты, сардины являются источником кальция,
  • морепродукты, бобовые, грибы, овес, орехи обеспечить медь,
  • продукты с цельного зерна, семян, семена, рыба является источником железа и цинка,
  • сардины, скумбрия, лосось, шпинат, брокколи, арахис, мясные субпродуктыобеспечить режим коэнзима Q10.



Основной «топливо» тело глюкозы . И ее основные источники углеводов. Особенно с простых сахаров режима, это легко получить. Нить Поэтому не удивительно, что в моменты усталости мы чувствуем, что сладости, которые изобилуют именно в этих углеводов. Достижение получить его, но это не является хорошим вариантом. После потребления сладостей уровень глюкозы в крови быстро растет, а вместе с ним приходит агитация. Однако очень быстро, уровень сахара в крови снижается, и, следовательно, есть еще одна пикантная аппетит. Такой замкнутый круг только еще более усталым системы и оставляет нас в состоянии тревоги и угрызений совести после spałaszowaniu такого большого количества калорий. Лучше выбирать продукты, богатые сложными углеводами, из которых глюкоза, выпущенных в ступенчатым способом, позволяющим сохранить уровень сахара в крови на постоянном уровне , который обеспечит нас с постоянным уровнем энергии. Поэтому, недоступными для цельного зерна и овощей. Прекрасным примером блюд так увеличивая количество энергии может быть бутерброд с черным хлебом с пастой из скумбрии и петрушкой едят с салатом из салата, перца, с добавлением семян и йогуртовым соусом.

Предыдущие статьи