Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Осенний блюз

Осенний блюз

Заканчивается лето, и хотя вы все еще полны энергии и насладиться теплыми лучами солнца сентября это мысль о надвигающейся непогоды и холода зачисток вас тревоги, почти испуганными. Является ли такое описание подходит вам? Если это так, вы можете быть жертвой сезонной депрессии.

Все вроде бы хорошо. Мы возвращаемся в школу или на работу после праздников. Мы отдыхали и загорелой. Для новых задач, возложенных на нас мы принимаем добровольно, потому что в течение многих лет отдыха мы набрали силу и желание работать. Но за те дни, когда вечера становится прохладнее и все быстрее и быстрее он получает темная энергия начала быть пропавших без вести. День за днем мы становимся все более и более вялыми. Несмотря на более высокую дозу сна, и это не выспались. Мы идем раздраженной, это труднее сосредоточиться, "получить контроль" и собрать даже недавний энтузиазм в работе. Хотя давно виноват в таком положении дел было связано с погодой, в последние годы начал задаваться вопросом, как бороться с этими симптомами. Такое состояние осенне-зимний летаргии называется сезонное аффективное расстройство и согласно исследованию, его появление тесно связано с преобладающим ауры окна. В частности с более короткими днями и меньше солнечного света. Солнечный свет не только стимулируют наш организм вырабатывать витамин D отвечает за усвоение кальция. Под их влиянием, также производятся гормоны, ответственные за наше благополучие. Одним из них является мелатонин , который в значительной степени контролирует суточный ритм сна и бодрствования. В день его количестве в системе незначительна, потому что разрушается под воздействием солнечного света, но с наступлением сумерек и ночью на сумму увеличения или даже несколько раз. Это вызывает сонливость, расслабление. Знакомит нас, чтобы помочь вам спать блаженное состояние, которое в то время весьма желательно в вечернее время, в течение дня может вызывать у нас тревогу, давая депрессивные симптомы. Среди наиболее распространенных симптомов депрессии осенью упоминается:


 

  • чувство потери
  • чрезмерное горе
  • проблемы с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • тревога, страх, тревога
  • потеря процентов
  • сонливость
  • постоянное чувство голода, особенно для конфет
  • увеличение веса
  • либидо


Как справиться
в осенне - зимний почти все время, когда светит солнце, мы проводим в закрытых помещениях. Отправляясь на работу сегодня утром нет времени, чтобы насладиться солнцем, прежде чем встать, когда мы выходим, и это часто темно. Казалось бы, находясь в яркий, освещенных лампами, крытый также мы не влияет на синтез мелатонина, но ничего более далекого от истины, потому что свет лампы показывает во много раз меньше, чем интенсивность солнца. Таким образом, даже восьмичасовой отдых в ярко освещенном офисе не в состоянии дать тот же эффект, даже на прогулку в солнечный день.

 



Фототерапия
метод, основанный на интенсивности облучения лампы похож на солнечный свет, она становится все более и более популярным, и, как подтвердил его эффективность набирает кучу сторонников. Световая терапия, потому что это обычно называют, основана на облучении специальных труб в 20-30 минутных занятий. Что важно не только время, но и время суток, интенсивность этого света и его угол падения.Рекомендуется фототерапия отказаться утром и по вечерам, или по тем временам, в течение которого дефицит солнца является наиболее заметным. Благодаря на внешние раздражители солнце достижении тело похожи на те, которые происходят в летнее время. Снижение уровня мелатонина, а вместе с ним постепенно спадать дальнейшие симптомы. 
Важно отметить, что профессиональные устройства для диапазона применения фототерапии лучей устранить ультрафиолетовые лучи ответственны за солнечных ожогов. 
подчеркивает огромную эффективность фототерапии в лечении сезонной депрессии. По данным различных источников, улучшение наблюдается примерно у 80% пациентов. К сожалению, однако, потому что вопрос о том, будет ли она принести желаемый эффект во многом зависит от предрасположенности между людьми, есть также люди, чьи улучшение незначительно или не существует вообще. Снова Спорт Как и во многих других заболеваний, так вот основные моменты благотворное влияние физической активности на организм. Это связано, прежде всего, к строгому физической связи с секрецией других гормонов - эндорфинов . Говорят, из них, что они несут ответственность за состояние "влюбленности" из-за их высокой концентрации в организме улучшает настроение, дает чувство самодовольства. Это может даже привести к эйфории. поэтому стоит, несмотря на ненастную погоду, или, возможно, из-за этого, обеспечить организм максимальной дозе физической активности. Это не только выращивать в домашних условиях или в фитнес-клубе, но и в виде длинных, энергичных прогулок в солнечные дни. Просто получить надлежащее снаряжение, которое было двойная выгода, потому что не только «здоровый устают", но и их батареи Разрешить солнце. А как насчет диеты? Оказывается, что даже то, что мы едим, может повлиять на наше самочувствие, силу для повседневного борьба и эффективно облегчить усталость. Поэтому самое главное, что меню в осенне - зимний была лишена низкой питательной ценностью. Поставить возлагается прежде всего на богатых витаминами и минералами фрукты и овощи. Не менее важным является, чтобы обеспечить соответствующую дозу хлеб из цельного зерна или даже те же крупы, богатые витаминами группы В, которые укрепляют нервную систему, что позволяет защиту от ее чувствительности. Следует обогатить рацион рыбы, потому что они содержат жиры способствуют синтезу серотонина, нейромедиатора, отвечающего за наше настроение. Очень желательно осенью меню орехи и соответствующее количество воды и еды регулярное питание препятствует чувство усталости и раздражительности. Избегайте в свою очередь быть жирной пищи и сладостей, алкоголя и чрезмерное кофе, потому что они вызывают сонливость, апатию и медленные мыслительные процессы.

Предыдущие статьи