Корзина
229 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Магний - успокаивает нервы

Магний - успокаивает нервы

Минеральные элементы, найденные в теле, хотя в небольших количествах необходимы для его функционирования.


Их функция и потребность в нашем организме понимает только после получения their're работает, и мы видим изменения в коже, волосы, ногти, образование сокращений и т.д.Один из них является магний .Магний входит в группу элементов строительного материала костей, зубов, кожи, волос (это группы также включены: кальций, фосфор, сера и фтор). Для ее основные функции включают в себя:



 

  • участвует в сокращении мышц
  • эффект на метаболизм жиров в организме
  • стимулируя активность некоторых ферментов
  • взаимодействует в формировании активной формы витамина D
  • адекватное влияние на правильное количество твердости кости

Стресс вызывает дефицит магния
Этот элемент играет важную роль в ситуациях, которые требуют много усилий от нас и напряженные и стрессовые моменты. Затем быстро доходит до его потребления и истощения запасов. Когда длительность этого типа ситуации могут возникать в значительных потерь магния. По этой причине, мы заботимся о правильном выборе пищевых продуктов ее источник. Его отсутствие в рационе затрудняет нам сосредоточиться на конкретных действиях, повышенной нервозности и волнения.

 


Он также должен иметь в виду тот факт, что потребление определенных продуктов может повлиять на доступность магния в организме. Это biopierwiastek поставляется с пищей и поглощается в гораздо меньшей степени, когда пищевые компоненты возникнуть которые нарушают этот процесс. затруднить абсорбцию магния , присутствующие сопутствующие факторы включают Избыток:

  • жиров и сахара в рационе
  • алкоголь
  • крепкий кофе, чай
  • и использование неустойчивого диеты "чудо"
  • или посещения сауны и делает слишком интенсивные упражнения

Магний содержится в группе элементов, имеющих среднюю степень поглощения. Это означает, что около 25-75% от его количества, подаваемого с пищей остается в организме. Этот диапазон является относительно широкий. Было установлено, принимая во внимание форму присутствии магния в пищевых продуктах и наличием дополнительных факторов, снижающих степень поглощения. ниже таблице представлен продуктов, содержащих магний, 100 г продукта.


 

Продукты мг магния на 100 г продукта
сухие семена бобовых растений 
сухой соь 
гайки 
какао 
шоколад 
отруби 
гречку
124 
216 
100-180 
420 
130-165 
490 
218
трески 
минтай 
скумбрия 
бананы 
шпинат 
кукурузы
25 
43 
30 
33 
53 
23
молоко, творог, яйца, мясо, карп, сельдь, белый хлеб, рис, картофель <20


Магний получают из растительных источников, в виде так называемых. соли фитиновой кислоты . Эти соли умеренно растворим, следовательно, также плохо использованы в организме. Дефицит магния также может быть индуцирован болезненные состояния, такие как диарея или других инфекций, снижение его биодоступность в организме. эффект дефицита магния являются:



 

  • нервно-мышечной гиперактивности
  • Отсутствие должного внимания к одной вещи
  • мышечные судороги
  • учащенное сердцебиение
  • снижение аппетита
  • рвота, диарея
  • слабость, тремор мышц

Магний Передозировка
ситуация практически невозможно, если магния осуществляется исключительно из пищевых источников. Такая ситуация может иметь место только при использовании специальных препаратов, состоящих на основе минералов, включая магний.Чрезмерное потребление может привести к неисправности почек и желудочно-кишечного тракта. следующей таблице рекомендуемых уровней потребления магния , установленных пищевых продуктов и питания Института в Польше


 

Магний в мг / человека
Возраст в годах Женщины Люди
0-1 50-70
1-3 100-150
4-9 150-200
10-18 300-340 290-400
19-60 300 370
> 60 300 370
 
Предыдущие статьи