Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Поединок гигантов - метод непрерывного против интервал (Часть III)

Поединок гигантов - метод непрерывного против интервал (Часть III)

Эта статья является третьей частью серии, описывающей различия, которые существуют между методом интервалов и путем непрерывного сердечно производительности тренировки. В предыдущем разделе, вы можете узнать, что же такое кардио, какие характеристики отличают эти два метода обучения и при горении лишний жир, в зависимости от выбранного способа выполнения кардио-тренировки. Цель этой статьи заключается в представлении преимущества и недостатки обоих методов реализации кардио тренировки, особенно в плане потери веса. Я призываю вас, чтобы продолжить чтение.

 

В течение нескольких лет, вы можете смотреть реальную прославление обучения в исполнении кардиоинтервалов. Интернет-форумы и различные популярные журналы полны оды в честь учебного интервала выполняется при высокой интенсивности.Это, однако, ответить на вопрос, имеет ли этот энтузиазм какого-либо существенного обоснования?Да, очень часто в описаниях интервальных методов приводятся исследования , показывающие эффективность этого метода обучения, однако, стоит обратить внимание на то, что они чаще всего выполняется на спортсменов или "статистической Смит". Таким образом, возникает вопрос, является ли лицо, ИМТ значительно отклоняется от нормы может выполнять Тренировки сердечно интервалы выполняется?

 

Интенсивность

В предыдущих статьях этой серии, мы уже знаем, что кардио тренировки осуществляется в непрерывномжира сжигается примерно через 20-25 минут после начала, предполагая, что она осуществляется с умеренной интенсивностью. В свою очередь, в способе окисления жиров интервала происходит после тренировки, в течение так называемого кислородного долга . Следует подчеркнуть, что его появление, продолжительность и эффективность сгорания в момент ненужного жира зависит от интенсивности, с которой оно было сделано. Реализация учебного сердечно основана на медленной рыси переплетаются марша, конечно, не будет столь же эффективным в плане сжигания лишнего жира ткань, как и 30-минутной марша. тренировка сердечно реализованы интервалами эффективно сжигает ненужные жировые отложения только тогда, когда это делается с действительно высоким или очень высокой интенсивности . Именно из-за большой нагрузки крови и метод дыхательной систем интервального упражнения тренировочного сердечно не рекомендуется для тех начинающих . Особенно это относится к людям, которые страдают ожирением иизбыточным весом , которые часто вы в последний раз занимался в начальной школе, Au-сосудистой системы, который загружается каждый день.

 

Продолжительность                                                                                          

Чем выше интенсивность , тем меньше мы практикуем - это отношения известен как спортивный обывателя. Именно по этой причине, кардио тренировки, выполняемые интервалов короче, чем те, осуществляется непрерывно . Следует отметить, однако, что систематическое осуществление подготовки сердечно непрерывный процесс, способствует снижению порога (продолжительность), после чего подавляющее большинство произведенной энергии исходит от  окисления жиров .

 

Метаболизм

Как одно из преимуществ обучения в исполнении сердечно интервалами упоминает поднятую метаболизм после его завершения. Это, конечно, верно, но стоит подчеркнуть, что увеличение и продолжительность зависит от интенсивности , с которой он был реализован обучение - они кажутся больше, тем больше и больше она примет обучение подняли обмен веществ. Кроме того, кардио тренировки осуществляется путем постоянного повышения обмена веществ. Однако, если это метод обучения не учитывает интенсивность упражнения ивремя его продолжительности - чем больше мы практиковать, тем больше вы поднять ваш метаболизм и удлинить срок его действия.

 

Что выбрать?

В комментариях на предыдущих статьях этой серии подняли вопросы, которые метод выполнения тренировки сердечно лучше - Непрерывный или интервал. Ну, нет однозначного ответа на этот вопрос.Люди разные, и поэтому друг с другом будут работать оба метода обучения. Один человек видит захватывающие эффекты на тренировки сердечно реализованные непрерывный , а другой будет успешным использованием метода интервала .Важно, однако, что в определении того, как осуществлять тренировки сердечно здравый смысл, не преобладающие тенденции. Стоит вспомнить, потому что плохо выбранный метод будет не только неэффективным , но и опасным для здоровья .

 
Предыдущие статьи