Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Когда я вырасту мышцы?

Когда я вырасту мышцы?

 

В своей работе, тренер неоднократно встречался с женщинами, которые не хотели, чтобы выполнить моделирования упражнения с использованием гантелей, потому, по их мнению, они растут из мышцы. Правда ли, что моделирование упражнения осуществляется с внешней нагрузки приводит к чрезмерному росту мышц?Является ли, чтобы избежать увеличения массы упражнения мышц следует избегать при моделировании различных грузах, чем вес собственного тела? В этой статье я постараюсь развеять путаницу и мифы, которые относятся к моделированию упражнений и их влияние на размер мышц.

 

Быстрые технологические разработки, которые произошли в конце девятнадцатого и начале двадцатого века означало, что многие задачи, ранее выполнявшиеся человеком взял на себя машины. прогресс цивилизации и связанных с развитием связи способствовали тому, что люди сильно ограничивало их ежедневныйфизической активности . Большая часть работы требует значительных физических усилий тренажер, и двигаться вместо велосипедов и собственных мышц автомобилей и пользоваться общественным транспортом. В результате, в соответствии с  принципом , который говорит использовать ее или потерять, наблюдалось значительное снижение доли мышц общей массы тела современного человека.

 

Функция мышц

Мышечная ткань является наиболее представлены в структуре человеческого тела.Она представляет с 40% до целых 50% от массы тела взрослого человека. Основная функция мышечной ткани является функция опорно-двигательного аппарата - сила, создаваемая ею может двигаться и поддерживать вертикальное положение.мышцы также участвуют в регулировании потока жидкости в организме (в том числе крови), а также поддерживать нормальную температуру тела. Кроме того, не забывайте, что одним из основных функций, которые служат мышцы в организме человека является защитить внутренние органы.

 

Виды мышцы

Из-за строительства и роли, которую они играют в организме человека можно выделить три основных типа мышц :

  • Сердечная мышца - мышца сердца строится. Человек не может иметь прямое влияние на его творчество.

 

  • Гладкие мышцы - находятся в стенках кровеносных сосудов и других внутренних органов человеческого тела (мочевыводящих путей, половых путей, дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта). Они работают медленно и долгосрочная, независимо от человеческой воли. Они устойчивы к усталости.

 

  • Поперечно-полосатых мышц - самая большая группа мышц человеческого тела. Человек может управляться с помощью центральной нервной системы.Наряду с костями, суставов и связок образуют движение камеры, ответственного за передвижения действий (движения) человека.

 

Нарастить мышечную массу

Основные элементы строительных блоков мышцы являются мышечные волокна. На внешней стороне они покрыты базальной мембраны, в то время как ее изнутри слизистой мембране клетки. Внутри мышечных волокон является sarkoplazma - специфический тип встречается только в цитоплазме мышц. Встроенный sarkoplazmie многочисленны, созданный с помощью специальных белков (актина и миозина) нити сжимаются - миофибрилл. Кроме того, мышечные волокна также являются элементами, найденные в "типичного" животной клетки. В основном это митохондрии и ядра. Стоит отметить, что количество мышечных волокон в организме человека является постоянным и остается на уровне жизни плода. Происходящие в человеческоймышечных волокон делится на: медленного дергаться и быстро сокращающиеся.

 

Адаптация мышцы

Одним из наиболее важных характеристик мышечной ткани является так называемаяпластичность . Это позволяет мышцам, чтобы приспособиться к типу нагрузки, которые должны быть преодолены. Таким образом, под влиянием систематической подготовки мышц происходит значительных изменений. Они охватывают как характеристики усадки и биохимических показателей мышечных волокон. Изменения, которые происходят под влиянием тренажерного моделирования / силовые тренировки, направленной на оптимизацию мышцы. Пластичность мышцы приводит к чувству того, что человеческое тело не любит возиться.  поэтому изменения, которые происходят в мышцах являются результатом стимулов, используемых в обучении.

 

Оптимальное обучение

Направление адаптивных изменений , возникающих в мышцах под воздействием физических упражнений силового / моделирования зависит прежде всего от приложенной нагрузки. Чтобы произошло рост мышц следует проводить упражнения власть с максимальной нагрузкой и submaksymlanym. В свою очередь, использование умеренной нагрузке (не более 40% от максимального веса) приводит к улучшению выносливости прочности - усиление и  мышечной wysmuklenia . Не менее важным является количество повторений, сделанных в этой серии. Если наша цель заключается в создании мышечной массы, количество повторений в серии не должна превышать 10 Но если мы хотим wysmuklić и укрепить мышцы, вы должны выполнитьмоделирования упражнения , в которых число повторений 12 или более.

 
Предыдущие статьи