Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Думая худеет часть 3

Думая худеет часть 3

В предыдущих статьях целей Прогностические программы, созданной Джудит С. Бек, которая предполагает, что соответствующая психологический настрой может гарантировать успеха на каждом диеты. Сегодня будет представлен на следующий день программы.

 

День 28

Не забудьте сохранить результаты взвешивания в журнале. Подготовьте диаграмму с текущей успеваемости.

 

День 29

Не поддавайтесь давлению . Вы не должны отклоняться от вашей диеты просто не обидеть кого-то, который относится к вам кое-что. Объясните вашу ситуацию с таким человеком. Если вы не принимаете, он обеспечивает только для ее отсутствие эмпатии.

 

День 30

Правило над ситуацией , когда вы вынуждены съесть свою еду вне дома .Выберите места предлагают здоровую и легкую пищу. Кроме того, помните, что вы можете обычно заказать более питательные продукты, даже если они не находятся в карты.

 

День 31

Ликвидировать алкоголь из своего рациона . Это снижает способность контролировать и часто приводит к перееданию. Дальше сам содержит много калорий.

 

День 32

Если вы ждать путешествие сам план, как вы можете примирить его с помощью диеты . Было бы лучше, если бы было возможно взять с собой ранее приготовленную пищу. Если такой возможности не существует, это выбрать диетические продукты.

 

День 33

Не ешьте из эмоций и стресса. Когда вы начинаете чувствовать некоторый дискомфорт, думаю, себя о том, что вы чувствуете, и назвать эмоцию. Или фирма с самим собой и не позволяют себя в еде, просто быстро пойти и сделать что-то еще, что может улучшить ваше настроение и расслабиться вам.

 

День 34

Решить ваши проблемы . После того, как вы определяете, что ваша проблема, пожалуйста, используйте методы, описанные в предыдущем 7 вопросов статье.

 

День 35

Взвешивание всегда меньше, реалистичные ожидания относительно того, возможной потерей веса. Вы не должны терять вес более 1 кг в неделю.

 

День 36

Поверьте, что вы теряете вес . У вас уже есть много знаний о том, как это сделать.

 

День 37

Остановить расстроен . Подумайте о том, что вид отдыха является наиболее эффективным для вас.

 

День 38

Уэйд через период стагнации . В то время как диета иногда бывают периоды, когда вес на месте. Однако, если вы продержаться на диете, вес тела начинает уменьшаться снова.

 

День 39

Не забывайте об упражнениях

 

День 40

Пополните вашу жизнь . Начните знакомиться с новыми людьми, развивать свои интересы и увлечения. В результате, потеря веса не будет для вас, как трудный процесс.

 

День 41

Помните, что эта программа известные методы (например, справляются с мыслями sabotującymi) следует использовать всю жизнь . В результате, не будут испытывать йо-йо

 

День 42

Поезд приобретенные навыки . Помните, что иногда они все же были кризисы, а иногда делают ошибки. Но я всегда возвращаюсь к хорошим треков. И когда возникает необходимость, сделать программу еще раз.

 

Это конец программы, разработанной Дж. Бек. Когда вы начали использовать его, то поделитесь своим мнением в комментариях.

 

Предыдущие статьи