Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Думая стройнее!

Думая стройнее!

Джудит С. Бек, будучи директором Института когнитивной терапии, разработал программу психологической, которая является основой рационального, здорового похудения. Эта система предполагает, что соответствующая психологический настрой гарантирует эффективность любой диеты. Основная цель этого метода заключается в определении мысли, которые подрывают нас диеты и обучения, чтобы справиться с психологическими проблемами, связанными, например, с чувством несправедливости или чувство перегружены вашем рационе.

 

Кто обеспечил программу?

Психологическая программа направлена ​​на тех, кто только начинает свое приключение с потерей веса и для тех, кто уже не раз пробовали свои силы, но не достигли желаемых результатов. Этоэффективное независимо от образа жизни, семейного положения и ментальных структур.

 

Как долго это программа?

Программа длится шесть недель . В это время, мы узнаем, как наслаждаться другой, новый способ питания и, как укрепить вашу мотивацию. Каждый день вы должны выполнить один, запланированный на данный момент задачу программы. Кроме того, быть в курсе знания , что мы получить каждый день, и ввести его в вашей повседневной жизни.

 

День 1

Запишите преимуществ , что вы достигнете через потерю веса. В результате преимущества карты читать ежедневно. Ослабляет саботаж мысли и укреплять мотивацию.

 

День 2

Выберите разумно, целесообразно для вас диету . Диеты, которые являются слишком низкой энергии-заставит вас терпеть постоянное чувство голода.

 

День 3

Питание Ешьте только сидя . Это позволяет в курсе, что вы едите, и вы будете чувствовать себя более удовлетворены. Вот почему еда заседание считается частичное ключом к успеху. В этот день также обобщить то, что произошло сегодня имеет, сохранив его в журнале, в котором с этого момента вы делаете каждый день, как ноты.

 

День 4

Поощряйте себя за все, что вы делаете хорошо. Приз может быть словесным похвалы в адрес самого себя. Также помните, резюме вашего дня!

 

День 5

Ешьте медленно , ориентируясь на то, что вы делаете. В результате, вы едите намного меньше и быстро чувствовать себя полностью. Ограничение в то время как все стимулы, которые могли бы отвлечь вас (например, телевизор).

 

День 6

Найти наставника . Это может быть диетолог или тот, кто очень близко к вам. Этот человек поможет вам сохранить мотивацию и помочь решить проблему.

 

День 7

Подготовьте дом и место работы для потери веса. Удалить заманчиво Вам продукцию или хранить их, чтобы не бросить наши глаза. В то время как продукты, рекомендованные в вашем рационе выставлены или в месте, легко доступном.

 

День 8

Найти энергию и время для действий. Помните, что каждый день вы должны прочитать преимущества карты и ешьте медленно. Не менее важно заботится о подготовке списка продукции вам нужно сидеть на диете и найти время, чтобы приготовить еду. Помните, что все блюда можно приготовить утром или вечером и таким образом не нужно будет постоянно двигаться на кухне.

 

День 9

Выберите программу физических упражнений . С упражнений легче будет регулировать свой ​​аппетит, и это улучшит ваше настроение и лучше вам справиться со стрессом. Если у вас есть трудности мобилизации, чтобы тренироваться, найти того, кто захочет заниматься с вами или зарегистрироваться для клуба, где вы будете заботиться о персональным тренером.

 

День 10

Установить реалистичные цели и быть уверенным, чтобы вознаградить себя.

 

День 11

Начните отличить голод от аппетита . Помните, что голод строит постепенно и является результатом длительного перерыва между приемами пищи, и вдруг появляется аппетит.

 

День 12

Практика вашу выносливость на голод . Помните, что голод происходит и могут исчезнуть, когда игнорируются в течение длительного времени. А иногда просто выпить стакан воды, чтобы остановить его чувствовать. Оставляя еду является лучшим доказательством того, что вы можете справиться с ней.

 

День 13

Упражнение вашу силу аппетит . Если на этот раз вы ничего не ел в момент чувствуя сильный аппетит это лучшее доказательство того, вы можете справиться с этим чувствуете это. Каждый тип успеха, который укрепит вашу веру в себя и повысить выносливость.

 

День 14

Планировать и контролировать свое меню. Всегда записывать то, что вы едите, и это было то, что действительно ели. В результате, когда отсутствие потери веса или даже его роста сразу знать причину проблемы.

 

День 15

Начните реагировать на мысли саботажа (например, желание поесть торт или предположить, что диета не имеет смысла). Будьте карта, которая позволит вам быстро изменить путь мышления, как "Этот торт будет соблазн меня, но я в состоянии противостоять ему. Более важным является то, что в конце концов мне удалось похудеть. После торт просто на мгновение почувствовали себя лучше, опять же, у меня есть совесть. Это того не стоит ".

 

В последующие дни будут описаны в следующей статье. Нынешнее предложение является лишь одним. Процесс похудения является длительным процессом и, несмотря на необходимость положить в усилия, это стоит принять вызов, чтобы реализовать свои мечты . Вы не можете ожидать, однако, что потеря веса будет легко и приятно, потому что это мышление делает первое препятствие столкнулись, сдаваться, потому что мы не были готовы к этому. Так трудности Przewidujmy и способы борьбы с ними.

Предыдущие статьи