Корзина
616 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 127 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Что силуэт такая диета

Что силуэт такая диета

Что силуэт такая диета

потеря в весеИсследуйте слабые стороны своих фигур и настроить меню по своему вкусу. Легче избавиться от жира от беспокойного областях.


То есть, где мы хранение tłuszczyk, зависит в первую очередь от типа нашем организме. Его форма мы храним в нашей ДНК и наследовать его из поколения в поколение. Когда мы набираем вес, он находится в чувствительных местах жировые клетки растут нас больше всего. Диетологи различают четыре основных типа женской силуэт: яблоко, груша, песочные часы и трубки (иначе называется буква Т). Ниже мы рассмотрим, что характеризует каждую из них, какие продукты, чтобы избежать и какие продукты должны быть включены в меню. С нашим советам легче моделировать вашу фигуру.

 


Тип груша


Господь этого типа формы тела маленькие, стройные плечи, маленькая грудь и узкая талия. В свою очередь, нижняя часть их тела довольно большой - бедра широкие, выпуклые ягодицы и бедра массовый характер.


Рекомендация : Ваша диета должна содержать много кальция - он поддерживает потерю веса и заботится о костях (господин этого типа формы тела часто имеют проблемы с тазобедренных суставов). Не забывайте, белок, который является основным строительным материалом для клеток и получения энергии.


Это избегать : Попробуйте устранить соль - удерживает воду в организме и может вызвать отек в бедрах и ягодицах. Избегайте использования с высокой степенью переработки пищевых продуктов, консервов, готовых супов, соусов, чабер przegryzek. Избегайте простых углеводов, которые вызывают более быстрое увеличение веса, так сладости, белый хлеб и макароны.


Включите в меню : есть богатые белком морских рыб, постное мясо, и жир-молочные (содержит много кальция). Часто достигают для овощей, особенно те, которые содержат калий (помидоры, картофель), что помогает предотвратить отечность.

 


Тип трубки


Эта форма характеризуется широким цифры силуэт от талии вверх. Плечи широкие, массивные, плохо изложил талии, узкие бедра и стройные ноги.


Рекомендация : Если вы представить этот тип, у вас есть гораздо больше свободы в организации их рацион, чем другие дамы. Основная рекомендация, чтобы избежать избытка животных белков, что влияет на рост мышечной массы и может развиться мужской тип телосложения.


Это избегать : Попробуйте устранить из своего рациона жирной красного мяса, особенно свинины (или Питайтесь правильно это не более чем один раз в неделю).Он содержит вредных для здоровья ненасыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина и может быть нанесен в виде жира на плечах. Питайтесь правильно, пока мясо не чаще одного раза в день (приготовленный птицы, постное мясо, птица).


Включите в меню : животный белок, попробуйте заменить растительного белка.Большая часть этого компонента можно найти в бобовых (сои и соевой продукции, бобы, зеленая фасоль, горох, чечевица, нут), но и в грецких орехов, крупы, картофель, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия. В вашем меню, вы не можете запустить из волокна - это все много овощей и сухофруктов.

 


Тип яблоко


Силуэт леди жировая ткань накапливается преимущественно в области талии. Они плохо очерчены талию, и когда получите жир на животе появляются щедрые ролики.


Рекомендация : Ваша диета должна быть богата клетчаткой, как г-жа Apple, чаще, чем другие виды могут возникнуть проблемы с запорами. Кроме того, обратите внимание, есть чаще (даже 6-7 раза в день), но небольшими порциями. Большие порции вызвать вздутие живота и медленное пищеварение, что может привести к дополнительным сантиметров в талии.


Избежать этого : Ограничьте количество wzdymających продукции, таким образом, бобовые, капуста, брокколи и лук. Избегайте также тяжелую и жирную пищу: жареные блюда, вязкие соусы и супы.


Включите в меню : Тонкий морскую рыбу, которые содержат полезные жиры, ускоряющие пищеварение. В вашем рационе, вы не можете запустить из цельного зерна продуктов, овощей и фруктов. Большинство выбирает те, которые содержат вит. C (например, перец, аронии), который является мощным сжигатель жира. Дания приправленные свежей зеленью - ускорить пищеварение и предотвращает метеоризм. Reach также в молочных продуктах, особенно йогурт, кефир, творог.



Тип песочные часы


Это женская фигура характеризуется большими грудями, четкое отступа на талии и изогнутыми бедрами. Когда г-н Песочные часы набрать вес, жир накапливается на бюст и бедра.


Рекомендация : Ваша диета должна основываться на продуктах среднего и низким гликемическим индексом. Эти высокие причиной быстрое высвобождение энергии и поднять уровень сахара в крови, а затем внезапное падение. Это приводит к непреодолимым атаки голода и жадно тянутся к что-нибудь сладкое. Продукты с низким гликемическим индексом также помогает поддерживать здоровый вес.


Это избегать : Продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: сладкий хлеб из белой муки, жира молочные продукты (например, сливки, сыры, желтый, цельное молоко), картофель (печеных и жареных, пюре), долгие приготовленные овощи, сладости, przegryzek.


Включите в меню : Продукты питания с низким гликемическим индексом: продукты из цельного зерна, грубая овсяные хлопья, обезжиренное молочные продукты, свежие овощи или кратко приготовленные (предпочтительно на пару), персики, яблоки, сезонные фрукты, орехи, семена. Продукты с индексом среда: незначительное злаки, йогурт, фруктовый обезжиренного, ананас, киви, виноград, бары гранолы, печенье, изюм.

Предыдущие статьи