Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Высокая частота приемов пищи не используется для потери веса и может увеличить аппетит

Высокая частота приемов пищи не используется для потери веса и может увеличить аппетит

Стал широко распространено мнение, согласно которому лучше есть чаще и меньше, чем больше и меньше. Увеличение частоты приема пищи особенно рекомендуется тем, сидящих на диете, применяя низкокалорийной диеты как способ "ускорить обмен веществ." Между тем, представляется, что чем больше количество элементов в меню не обязательно способствует работе по фигуре, а иногда, может быть, все наоборот!

Ешьте чаще - вы хотите больше ..?

Хотя, казалось бы, что увеличение частоты приема пищи с трех до пяти, шести или даже семи является неотъемлемой частью для похудения диеты, на практике это решение оказывается плохая идея. Во-первых, нет никаких доказательств того, в виде результатов исследований, указывающих, что детали более меню метаболизм эффект ускорения и лучше эффекты в потере жировой ткани. Во-вторых, более частые приемы пищи являются громоздкими в подготовке и потребления. В-третьих, если мы едим чаще - это, на практике, мы также частыми и более голодным ... Почему это происходит?

Оказывается, что существует определенный порог калорий еды, за которой заставляет его чувствовать себя желаемое удовлетворение. Трудно определить его именно потому, что это зависит от многих факторов, но даже у себя дома легко проверить, что завершение символической размера снэк связано с тем, что мы чувствуем, что мы не едим, и на мгновение чувство голода возвращается с удвоенной силой. К сожалению, такие отношения могут также возникнуть в случае "разбавления" диеты частым, но и слишком небольших приемов пищи. Это означает, что на практике, договорились, чтобы поесть 1800kcal, лучше разделить меню для трех блюд в 600kcal, более шести блюд в 300kcal. Во втором случае, в тот момент, отделка мы снова можем чувствовать себя голодным.

Описанный выше отношения не является безусловным и не происходит в каждом конкретном случае и для всех продуктов. Есть люди, которые функционируют лучше с более высокой частотой блюд. Моя профессиональная практика показывает, и напомнить вам, что Я диетолог, что очень большое количество пунктов в меню не используется для оптимизации эффекты лечения потери веса. В остальной части этой закономерности имеет поддержку не только моим наблюдениям, но и в научной литературе.

Интересные результаты опроса

Группа ученых из Центра питания человека, медицинский факультет, Университет Колорадо решили проверить, как более высокая частота приемов пищи влияет на окисление жира и аппетит контроля. Пятнадцать крест над участников исследования (восемь мужчин и семь женщин) были разделены на две последовательно isocaloric диет, отличающихся только количеством еды.Первое меню было разделено на три, а остальные шесть позиций. Оказалось, что независимо от того, участники уничтожили ли три или шесть блюд не было никаких различий в расходовании энергии и окисления жира. Было отмечено, однако, что чем выше частота приема пищи привело к увеличению аппетита, что препятствует осуществлению диеты.

Суммирование

Хотите похудеть быстрее? Старайтесь есть чаще! - Да звучащие рекомендации могли появиться на знаменах диетологов и тренеров, специализирующихся в потере веса. К сожалению, есть признаки того, что теория, что чем выше частота приемов пищи способствует расщепления жира немного преждевременным. Увеличение количества пунктов в меню не только, чтобы помочь в сокращении внеклассных фунтов, но он может реально осложнить жизнь и препятствуют достижению намеченной цели. Так что не стоит любой ценой пытаться съесть чаще. Возможно 3 - 4 раза в день для большинства людей похудеть являются оптимальным вариантом.

Предыдущие статьи