Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Как преодолеть застой на диете?

Как преодолеть застой на диете?

Я думаю, каждый, кто когда-либо пришел к этой стадии odchudzał при первоначальном эффективные методы после периода больше не дал ожидаемых результатов.Застой в использовании диеты крайне удручает, и хотя в различных исследований и статей вы можете прочитать о различных способах его преодоления, к сожалению, не все из них эффективны, а некоторые могут даже оказаться просто нездоровый - не только для фигуры, но и для здоровья. В этой статье я опишу наиболее эффективные методы, чтобы преодолеть застой при одновременном снижении жира в организме.

Метод первый: растущий дефицит энергии

Наиболее очевидным и наиболее широко практикуется метод выхода из тупика является снижение потребления калорий или увеличить свои расходы. На самом деле, учитывая, что через некоторое время тело "привыкает" к низкой поставку энергии, замедляя скорость метаболизма является повышение дефицит калорий, несомненно, является хорошим вариантом - но не в каждом случае. Ибо если нынешняя диета является относительно низкой энергии (1000kcal дефицит превышает условия наших потребностей), дальнейшее сокращение калорий или увеличение расхода энергии может повлечь за собой ряд негативных последствий, таких как дальнейшее замедление обмена веществ, появлению дефицита важных питательных веществ и - от тяжести секреции кортизол - гормон, который слишком высокий уровень способен четко усложняют процесс жира. Таким образом, хотя этот метод часто весьма эффективным, прежде чем выбросить в другой части сердечно или интервалы времени и, прежде чем вычесть другой 500kcal подумать, возможно, потому что он уже достиг потолка, которая не должна превышать.

Метод второй: манипуляция макроэлементов

Есть много различных теорий о том, как создать процент энергии от каждого макроэлементов.Очень часто, в случае застоя рекомендуется уменьшить количество углеводов в пользу белка и жира, сохраняя при этом постоянным потреблением энергии. Часто такое решение доставки желаемых результатов, но это не так. Бывает, что застой связана с, например, слишком низкое потребление углеводов и слишком высокое потребление белка, и к полученному повышенной кортизола. В качестве альтернативы можно уменьшить долю жира в пользу углеводов. Такое поведение часто оказывается не быть смотреть не дальше, но в качестве мишени практика лечения довольно редко, часто представляет собой вращающуюся (например, для ввода wysokowęglowodanowych дней в рационе " углеводов велосипеде ").

Способ третий: обмануть еду и обмануть день

Некоторые эксперты рекомендуют, что использование низкокалорийной диете время от времени, чтобы ввести так называемую. обмануть еду, или еду обманутыми, состоящие в основном из очень niedietetycznych продукции. Для еда обманутыми могут служить служить мороженое, гамбургер или несколько ломтиков пиццы. Хотя такое решение кажется абсурдным, его энтузиасты предположить, что последствия введения запланированных отступлений включают множество преимуществ, таких как увеличение уровня гормонов щитовидной железы, ответственных за скорость обмена веществ или снижение уровня кортизола. В некоторых случаях может оказаться целесообразным время от времени изменял ( обмануть день ). На самом деле, умело согласованной отступление от диеты может "обмануть" немного нашего тела, что делает эту мысль, что мы уже не на диете. Не в каждом случае, однако, такие решения работают, и, конечно, не следует назначать лицам с мощным жира.

Метод четвертый: несколько дней " от "

Интересная идея, кажется, представить в какой-то момент в ходе диеты коротких шагов суточного потребления энергии увеличивается до потолка адекватной для наших ежедневных потребностей.Этот метод позволяет достичь аналогичного эффекта, как описано в предыдущем пункте "правило обманутых блюда", но это менее спорным, а также могут быть использованы для менее экстремальных диет и те, с высоким уровнем жира в организме. На практике, он состоит в том, что примерно через 6 - 10 недель низкокалорийных диет вводят 4 - 7 дней, в котором мы увеличить поставки энергии все время, конечно, основан на здоровых, низким уровнем обработки продуктов, а затем вернуться к предположениям диеты. Это один из самых безопасных, а также более приятных способов сломать застой в снижение жира в организме.

Метод пятый: добавки

Учитывая Состав добавки, состоящий из термогенных ингредиентов может быть интересной возможностью. С одной стороны увеличит без дополнительных расходов усилия энергии, с другой стороны станет дополнительным "психологический импульс". Выбор для похудения препараты практически неограничен, покупка стоит предшествовать консультации со специалистом -. Ли в магазине спортивных товаров или в Интернете, или в сотрудничестве с диетологом или тренером дополняет потеря веса должна быть выбрана индивидуально, и не всегда подготовка, которая Веб репутация как "самый мощный" является наилучшим решением. Конечно, в дополнение к мерам термогенный составах также могут быть включены для улучшения чувствительности к инсулину, для подавления аппетита или улучшения восстановления после физических упражнений.

Суммирование

Как вы можете видеть, Есть много методов выхода из тупика в течение снижение жира в организме. В принципе, все вышеописанные методы могут быть необходимы в некоторых случаях эффективным, если реализуется в вдумчивой манере, предпочтительно в консультации с 

Предыдущие статьи