Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Эмоциональная перекусы

Эмоциональная перекусы

В баре или пакет чипсов улучшает настроение лишь на мгновение. Тем не менее, включены в эти рафинированного сахара и крахмала в течение некоторого времени "работают" на нее, чтобы калорий вы только что съели превратилась в жир.Когда у вас плохое настроение, или вы едите ваши нервы, вы хотите достичь чего-нибудь поесть. Для многих людей, эта реакция связана с сильной гормональной реакции на стресс.

Проведенные в 2010 году исследования (Мичиганский университет) показали, что увеличение уровня кортизола (гормона стресса) толкает людей есть и выбрав нездоровые продукты. Вот почему, когда вы нервничаете вы чувствуете, как моноблок, пончик, мороженое и другие сладости или жирных закусок. В то же время, вероятно, остановить регулярно питаться и начинают отказываться от овощей. Мы все знаем, что это способ питания skutkuje.Jak поэтому иметь дело с эмоциями и стрессом, не набрать вес?

Приготовьтесь к стрессу.

Правильная диета сделает ваш организм будет реагировать менее бурно на любых сложных ситуациях. Ешьте так регулярно, предпочтительно каждые три часа, всегда выбирая здоровое питание.? Ставка на углеводного комплекса. Reach необработанные крупы, изюм, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельной пшеницы макароны, овощи, бобы, фрукты и обезжиренное молоко. Благодаря вашему мозга производят серотонин, который снижает последствия стресса. То же будет работать оливки, авокадо, орехи и жирная рыба, которые изобилуют в омега-3.

Жить сознательно?

Когда вы находитесь в состоянии стресса, и вы собираетесь достичь на закуску, остановиться на мгновение. Подумайте, нужны ли вы голодны или просто ищете способ снять эмоции? Подумайте о том, последнего приема пищи вы съели? Do've ждали три часа? Стресс вызывает искусственный голод, который не имеет ничего общего с реальным. Научитесь различать их: я голоден, или просто я хочу что-нибудь поесть? ? Мысль, прежде чем он вновь двинулись к конфеты. Подумайте, что вы можете съесть, чтобы не только ваш плохое настроение она была подана, но и тело.Выберите сознательно, отказавшись от наименее здоровых продуктов в пользу тех, которые обеспечивают вам ценные ингредиенты. Попробуйте также не есть, а делать другие мероприятия.

Подготовить план Б я .. C!

Тяга к еде, продиктованной эмоций или стресса, как правило, происходит быстро. Так всегда быть готовы к этому. Имейте под рукой пачку арахиса или яблоко. Даже лучшим решением будет небольшой бутерброд с хлебом из непросеянной муки с сыром - это здоровый и питательный порция углеводов и белков. Вы также можете получить кусок темного шоколада.

С глаз долой, из сердца вон

Не покупайте нездоровых закусок. Коробка мороженого в подполье морозильной под мешком овощей. Купить небольшие пакеты ваших любимых закусок. Делайте все, что вы не искушать себя и как вы поддаваться, вы достигнете для маленьких порций! ? Найдите другие способы борьбы со стрессом. ? Есть много! Прогулка, бег трусцой, позвонить другу, слушать музыку, расчесывать собаку и многие другие. Проверьте каждое действие, что ясно из ваших мыслей на то, что вас беспокоит. Иногда всего несколько минут, чтобы освоить желание достичь за еду. ? Пойду индуцированные эмоции и стресс быстро переворачивается правильный способ питания. Качество еды влияет на настроение, но настроение определяет, как мы едим. Помните, правильное питание, вы можете разорвать порочный круг эмоциональных перекусов!

Предыдущие статьи