Корзина
196 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 117 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Crossfit силуэт гарантия успеха?

Crossfit силуэт гарантия успеха?

Как все мудро управлял CrossFit тренировки практикующий может принести много пользы (сокращение жира, увеличение силы и мышечной массы, силы, эффективность, улучшить координацию и т.д.) Зачем использовать слово «может»? Во-первых, вы должны понимать, что никакого обучения используется в отрыве от диеты (балансовые расчеты калорий, изменения в привычках питания, исключение вредных продуктов, и т.д.) и изменения образа жизни (например, более пешеходные и велосипедные, каждый день) не будет не вступили в силу .

Вы можете выполнять лучшие комплексы Rod, crossfitowe упражнения, интервалы, работает - возможно, ваш внешний вид (и тело жир) не изменится. Помните, что эта цифра "делать" на кухне, а не в обучении. Принцип применяется к любому виду обучения. Так что если вы жалуетесь на"отсутствие эффектов в сокращении жира" и "застоя" - вы знаете ответ. Начало есть меньше и рациональное - это потерять вес. . Аналогичным образом, если вы хотите расширить ваши мышцы"не собирается" , - так никогда не идти, если вы едите достаточно белка, углеводов и жиров каждый день. Даже самая лучшая подготовка не будет работать, но по вине врача.

Чтобы нарастить мышечную массу с CrossFit без сомнения, лучшей будет регулярное обучение сила (в виде FBW или сплит ) + диета и много остальных (последний, решающими факторами, к сожалению, большинство начинающих не знаю). Ярким силуэт, к сожалению, не только разработали мышцы, тем более, что наименьшим уровнем жира в организме. Остаточная жира на животе, например, делает невозможным, чтобы показать мышцы живота (шесть Pack), жирные ляжки и бедра - испортить все жесткие, несколько месяцев, работая в тренажерном зале. Поэтому культуристы, принимающие участие в конкурсе имеют незначительное количество жира в организме.

Когда дело доходит до сжигания жира - CrossFit обучение может быть большим интервальные тренировки (бег в основном в анаэробной зоне, высокая интенсивность). И опять же, почему я использовал слово "может". Я знаю людей, которые сказали, что "интервалы не утомляя для них"или "что работает их не устает ". Позже выяснилось, что скользящее среднее "перетасовки" скорость 8 км / ч за интервалами ускорения до 12 км / ч Отметим, что предположение CrossFit тренировки очень интенсивны. Если вы не достичь максимальной частоты сердечных сокращений для себя (анаэробный порог), такая работа не очень эффективна , как с точки зрения повышения эффективности (в аэробных и анаэробных) и уменьшить жировые отложения.Что это значит? Если после 10 интервалов не чувствую усталости - вызов вашу скорость ускорение (вращение) и сократить каникул. Опорная точка может быть скорость выполнения, обучение людей - 20-30 км / ч ускорение должно поддерживаться этими 10 повторений (15-20 секунд), с зазором 15-30 секунд между подходами. Интенсивность обмена веществ тренировки вы можете изучить частоту сердечных сокращений (пульс метр) и пример использования мобильного приложения для измерения снаряжение (например, если вы делаете CrossFit в том числе, например, на 400 м спринт, интервальных тренировок восхождений или иным). Другим аспектом является правильное добавок и питание до и после тренировки CrossFit. Переизбыток углеводов перед тренировкой отрицая эффекты (инсулина ворвались длинные блоки сжигание жиров).Плохое питание после тренировки также уменьшает эффекты горящей ткани. сравнению с HIIT или сердечно - CrossFit можете проверить, как хорошо. Все зависит от интенсивности труда CrossFit сессии и классической беговых - интервал.

. Строительство функциональной прочности классический силовой тренинг также может быть функциональным - вы просто должны тренировать все тело (ноги и спину, заканчивая мышц шеи), в дополнение к запускать или плавать, быть в состоянии подняться и быть в состоянии использовать каждый день в качестве союзника мышечной силы - а не балласт. Вы должны избегать машины, и сосредоточиться на свободных весов. Crossfit содержит те же самые упражнения, которые, как правило, чтобы избежать осуществления kulturystycznie например, очень редко кто-нибудь штангой приседания, становая тяга, подтягивание на флешку и подняться по веревке. Доминируют машины. Там нет ничего, чтобы предотвратить раскол в классических учений и определить приоритеты - для создания силы эффективное и эффективность (например, бросить сессии штангой приседания со штангой впереди, выйти и тяга на прямых ногах, все дополняется короткими интервалами).

Смарт CrossFit обучение выполнения необходимо учитывать в первую очередь нацелены на подготовку личности, ее эффективность (поезд), состояние здоровья, количество времени, и вся деятельность ведется. После выполнения вышеуказанных условий метаболический обучение может быть интересно трамплином. Конечно, классический силовой тренинг и беговые лыжи могут быть одинаково эффективны.

Преимущества CrossFit тренировки:

  •  интересно, не скучно (каждый день в течение месяца вы можете сделать что-то еще, и это на каждой сессии!)
  • строит силу, ловкость, скорость, координацию, учит власть триггера
  • формирует функциональной прочности (полезно во многих видах спорта)
  • позволяют 20 минут, чтобы сделать всю тяжелую подготовку (летнее время)
  • вам нужно много упражнений и оборудования,
  • Вы можете бесконечно увеличивать степень сложности усилий,
  • построить "железный" аэробную выносливость и анаэробных
  • разработать живота и мышцы спины (CORE обучение делает традиционные хрустит и другие подобные упражнения не нужны)
Предыдущие статьи