Корзина
616 отзывов
Монастырский Сбор ОТЦА ГЕОРГИЯ из 16 травАкция! 127 грн.
Лекарственные препараты ( мазь, таблетки, крем ,гель ). Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380
93
352-02-28
+380
68
541-02-33
+380
93
727-44-96
Какие упражнения живот действительно работает?

Какие упражнения живот действительно работает?

Сказать, что есть самое эффективное упражнение для живота это не только наивно, но совершенно неправильно. В общем, такое заявление носит столько информации, сколько ответ на Великий Вопрос Жизни, Вселенной и всего такого.наиболее эффективным для чего? Для кого? Обучение, какие из всех особенностей поясничных мышц? Для какой из мышц, формирующих живот? Как это измеряется эффективность.Другими словами, обобщения "наиболее эффективным", "лучший", "самый уникальный" и тому подобное, Вы смущены глаза от монитора каждый день, делать или из-за некомпетентности Авторы, или в связи с большим желанием этих же авторов, которые будут читать. Со мной действительно только второй или по крайней мере очень на это надеюсь. Чтобы доказать это, мы познакомим вас с исследования, которое дает некоторые довольно удовлетворительные ответы на вопрос о наиболее эффективных упражнений для живота. Оно было проведено на 21 здоровых молодых участников по электромиографии. То есть, используется относительно точный метод активации записи мышцы, и субъекты исследования были низкий процент жира в организме, что обеспечивает дополнительную безопасность для относительного правильность данных. классы испытаний в общей сложности 12, но так как около 6 из них используется в специального оборудования, мы представляем только реализуема в стандартных опций условия обучения.Конечно, я рекомендую всем любознательных читателей со сродством для технических деталей, консультироваться полный текст исследования. Вот упражнения сами:
Поднимите ноги ВИС
Развернуть тело колеса колени 
Перевернутые хрустит на наклонной скамье
Перевернутый хрустит земля
хрустит (хруст)
хрустит усадить (сидеть вверх) Для каждого упражнения измеряется Электромиографические деятельность прямой брюшной мышцы верхней и нижней части, активность косые мышцы живота (внутренних и внешних), широкий спинной мышцы, мышцы в нижней части спины и прямая мышца бедра (фронтальная мышцы бедра). B Имя ясности и так как эта статья конкретно в животе, будет изображать только данные, связанные с мышц живота.
график говорит на довольно красноречиво, но ты просто не оставить его до конца, я бы сказал, что Если вы не хотите потерять время на обучение, оптимальным будет сделать ставку на руль и сгибая колени к груди от ВИС. вывод: "Развернув велосипед является наиболее эффективным активация мышц живота и широких мышц спины, сводя к минимуму мышечная активность из прямой мышцы бедра и талии. Хотя брюшной хрустит и нажмите, чтобы вызвать место аналогичные уровни активации мышц живота, брюшной пресс стандарт может быть безопаснее для людей с проблемами в кресте, так как они имеют относительно низкую активность прямая мышца бедра. Более того, хрустит усадить и перевернутые хрустит наклонной скамье может быть проблематичным для людей с патологиями в нижней части позвоночника, так как они имеют относительно высокую активность прямая мышца бедра и поясничных мышц. 

Предыдущие статьи